Төп хәрәкәтләр:

1. Тигезлекне саклау күнегүләре. Баш өстенә комлы капчык куеп, гимнастика эскәмиясе буенча кулларны ян-якка сузып йөрү (3–4 тапкыр);

2. Ике аякта 4 м ераклыкта урнашкан толымчыкка (косичкага) кадәр сикерү, аның аша сикереп чыгу, соңыннан үз колоннаңның ахырына килеп басу (2 тапкыр).